おうちで簡単にできるストレッチのご紹介♪ part.1(2021年01月28日 17時00分) La.nature

こんにちは☆
リラクゼーションサロンLa.natureです。

緊急事態宣言が発令され、外出する事が減りおうち時間が増えた方も多いのではないでしょうか。
慣れないデスクでのテレワークや外で体を動かす機会が減ってしまった今、お身体はかなり疲労が溜まっていることと思います。

そこで!今回は誰でもおうちで手軽にできるストレッチをひとつご紹介したいと思います。

今回ご紹介するのは首のストレッチです。
僧帽筋上部という後頭部の下から肩につながる筋肉で、固くなると首こりを感じる部分です。

～ストレッチ方法～
↓↓
その1.背もたれのある椅子に深く腰をかけて、背筋を伸ばします

その2.片方の腕を背中側から伸ばし、反対側の背もたれをつかみます

その3.もう一方の手を手と反対側の側頭部に添えます

その4.ふぅ～と息を吐きながら、頭に添えた腕を斜め前に倒して30秒キープします

その5.この動作を左右1回ずつ行います

☆ワンポイントアドバイス☆
背もたれを持っている方の肩をしっかり下げる事で、よりストレッチ効果が増します!

仕事の合間など、是非お試しください☆