おうちで簡単ストレッチのご紹介♪ part.2(2021年02月26日 17時27分) La.nature

こんにちは☆
リラクゼーションサロンLa.natureです。

少しずつ日中の気温が高くなってきましたね。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
今回はおうちでできる簡単ストレッチ、第二弾のご紹介です。
ストレッチの場所は太ももの前側、大腿四頭筋です。
座りっぱなしの状態が続くと収縮してしまい、むくみの原因にもなってしまうところです。
疲れが溜まりやすい筋肉なのでおうちでもこまめにストレッチしましょう☆

～ストレッチ方法～
↓↓
その1.壁の横に立ち、手のひらを壁につきます

その2.もう一方の手で同じ側のつま先を上に向けてつかみます

その3.息を吐きながらかかとをお尻に近づけ、30秒キープします

その4.持った足とひざの位置を変えながら3方向行います

その5.この動作を左右1回ずつ行います

☆ワンポイントアドバイス☆
持った方の足の股関節をしっかりのばすことで、前ももが伸びやすくなります。

仕事の合間など、是非お試しください☆