ソフィアパレス 柏店のブログ
- 投稿日:
- 2025/04/08 10:21
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ダイエットがうまくいかないあなたへ
「頑張ってるのに痩せない…」
「昔はすぐ落ちたのに、最近は全然…」
そんな風に感じている方、とても多いんです。
ダイエットって本当に奥が深くて、うまくいかないのにはちゃんと理由があります。
今日はよくある4つの原因と、サロンでもおすすめしている解決方法をお伝えします。
【1】食べすぎをコントロールできていない方へ
「食べちゃダメ」と思えば思うほど、つい手が伸びてしまう…
そんな時こそ、量よりも“バランス”と“習慣”がカギになります。
・1食ごとの量と時間をなるべく一定に
・よく噛んでゆっくり食べるクセをつける
・間食はナッツやチーズ・ゆで卵など栄養があるものに変えてみる
満足感は“質”で変えられます。
【2】運動の量や質が足りていない方へ
運動って、続けるのが難しいもの。
でも「動くこと=つらいこと」じゃなくて大丈夫です。
・家の中でできるスクワットやストレッチでもOK
・買い物の時はエスカレーターより階段をチョイス
・YouTubeの5分筋トレでスッキリするのもおすすめ
小さな積み重ねが、カラダを変える大きな力になります。
【3】代謝が落ちてきている方へ
「若い頃はすぐ痩せたのに…」と感じるのは、年齢とともに基礎代謝が低下しているからです。
・朝は白湯で体を温めて代謝スイッチを入れる
・毎食しっかりたんぱく質を摂るように意識
・お風呂はシャワーだけでなく、湯船にしっかり浸かる
代謝を高める生活習慣が、ダイエットの土台になります。
【4】ホルモンバランスや腸内環境の乱れ
「生理前になると無性に食べたくなる」
「便秘やお腹の張りが気になる」
そんな方は、内側から整えるケアを意識してみてください。
・ヨーグルトや味噌などの発酵食品を取り入れる
・食物繊維たっぷりの野菜・海藻・きのこもおすすめ
・睡眠時間をしっかり確保して、体のリズムを整える
お腹の調子が整うと、お肌やメンタルにも嬉しい変化が現れます。
最後に
「もっとキレイになりたい」
「自信を持てる自分になりたい」
そんな気持ちはとても素敵です。
わたしたちはその想いに寄り添いながら、あなたのペースでムリなく前に進むお手伝いをしています。
「自分ではどうにもできないかも…」と感じたら、ぜひ私たちにご相談ください。
あなたの“なりたい”を叶えるために、心を込めてサポートさせていただきます。
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エステティシャン
板橋 イタバシ