ソフィアパレス 柏店のブログ
- 投稿日:
- 2025/04/29 10:00
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【肌は“食べたものでできている】
～季節や外気に負けない、美肌のためのインナーケア～
毎日しっかりスキンケアしているのに…
「なんだか肌がゆらぎやすい」
「乾燥や毛穴が気になる…」
そんなお悩み、ありませんか?
実はその肌トラブル、
お肌の外側ではなく“内側”の状態が原因かもしれません。
特に顔は、紫外線・気温差・花粉・乾燥など、
一年中ダメージを受けやすいとても繊細なパーツです。
だからこそ、スキンケアだけでなく
身体の内側から整える“インナーケア”がとても大切なのです。
今日は、季節のゆらぎにも負けない“美肌づくり”のコツをわかりやすくまとめました。
肌をつくる大切な栄養素たち
1.肌のベースは「タンパク質」
お肌も髪も爪も、すべてタンパク質でできています。
不足すると、ハリ・ツヤがなくなってしまうことも。
おすすめ食材:
鶏むね肉・卵・お豆腐・白身魚・ギリシャヨーグルト
ビタミンCと一緒に摂ると、コラーゲン生成がアップします。
2.肌を守る「ビタミン」たち
それぞれのビタミンが違った形でお肌を支えてくれます。
ビタミンA:ターンオーバーを整えてつるん肌に(にんじん・かぼちゃ)
ビタミンC:透明感アップ&ハリ強化(パプリカ・キウイ・ブロッコリー)
ビタミンE:抗酸化で老化ストップ(アーモンド・アボカド)
ビタミンB群:皮脂バランス&ニキビ対策(納豆・豚肉・玄米)
3.内側から守る「ミネラル」
肌のバリア機能や血行、代謝にも大きく関わります。
亜鉛:肌の再生&修復(牡蠣・赤身肉・カシューナッツ)
鉄分:血行促進でくすみ対策(レバー・小松菜・ひじき)
4.水分&油分でうるおいチャージ
オメガ3脂肪酸:肌の乾燥や炎症をケア(青魚・えごま油・亜麻仁油)
お水:1.5～2リットル/日が理想。お白湯で温めながら飲むのもおすすめです。
季節ごとの肌トラブルとインナーケアのコツ
まとめ ～スキンケア+インナーケアで“肌が変わる”～
お肌は、「塗るケア」だけではなく
“食べる・飲む・巡らせる”ことでどんどん変わっていきます。
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エステティシャン
板橋 イタバシ