ソフィアパレス 柏店のブログ
- 投稿日:
- 2025/05/01 10:00
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春の肌トラブルとインナーケアまとめ
春は肌がゆらぎやすい季節
春は気温の変化や環境の変化が大きく、肌にとってはとてもストレスフルな季節です。
特に以下のような要因が重なることで、肌のバリア機能が低下しやすくなります。
【春の主な肌トラブルの原因】
・花粉・黄砂・PM2.5:肌に刺激を与え、炎症やかゆみを起こしやすい
・寒暖差や乾燥:肌のバリア機能が乱れ、敏感肌に傾きやすい
・自律神経の乱れ:新生活のストレスでホルモンバランスも不安定に
・紫外線の急増:春から急激に強くなり、シミやくすみの原因に
食事でできる春の肌トラブル対策
ゆらぎやすい春肌には、「抗炎症」「抗酸化」「バリア強化」がカギです。
食事からしっかり整えることで、肌トラブルを防ぐことができます。
【春におすすめの栄養素と効果】
・ビタミンC:抗酸化、紫外線対策、免疫アップ(キウイ、パプリカ、いちご、ブロッコリー)
・ビタミンE:炎症ケア、血流促進、肌の修復(アボカド、アーモンド、かぼちゃ)
・オメガ3脂肪酸:炎症抑制、乾燥予防、バリア強化(青魚、えごま油、亜麻仁油)
春におすすめのインナーケアメニュー例
・ブロッコリーとアボカドのサラダ(えごま油ドレッシング)
・焼きサバと春野菜のお味噌汁
・キウイといちごのヨーグルト(ビタミン+乳酸菌)
・白湯やハーブティー(自律神経の安定に)
まとめ:春こそ肌の守りを高めるインナーケアを
ゆらぎやすい春こそ、体の内側からのケアがとても大切です。
栄養バランスを意識して、肌を守る力を高めていきましょう。
お肌が不安定になりやすいこの時期も、
インナーケアでやさしくサポートして、ゆるがない美肌を目指しましょう。
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エステティシャン
板橋 イタバシ