ソフィアパレス 柏店のブログ
- 投稿日:
- 2025/05/02 10:00
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夏の肌トラブルとインナーケアまとめ
〜紫外線と皮脂に負けない“つるん肌”をつくる〜
夏はお肌にとって試練の季節!
汗ばむ季節になると「毛穴が気になる…」「ベタつくのに乾燥もしてるかも?」なんてこと、ありますよね。
実は夏の肌は、外からも内からもストレスにさらされやすい状態なんです。
【夏の主な肌トラブルの原因】
・強力な紫外線 → シミ・くすみ・乾燥・コラーゲンの破壊
・汗と皮脂の分泌増加 → 毛穴詰まり・ニキビ・肌荒れに
・冷房による乾燥と冷え → インナードライでバリア機能低下
・水分不足 → 血行不良・くすみ・代謝の低下
食事でできる!夏の肌トラブル対策
夏肌は「紫外線対策」「毛穴&皮脂コントロール」「水分チャージ」がカギ。
栄養素でしっかりお肌を守ってあげましょう。
【夏におすすめの栄養素&効果】
・ビタミンC:メラニン抑制・ハリUP・透明感(ピーマン、ブロッコリー、レモン、キウイ)
・亜鉛:皮脂バランス・ニキビ予防・肌再生(牡蠣、牛肉、カシューナッツ)
・水分&電解質:代謝サポート・乾燥予防(きゅうり、スイカ、トマト、お白湯)
夏におすすめのインナーケアメニュー例
・スイカとキウイのフルーツサラダ(ビタミンC+水分)
・牛肉とパプリカの炒め物(亜鉛+抗酸化)
・レモン白湯や麦茶でこまめに水分補給
・冷房対策に温かいスープ or 温野菜で冷え対策
まとめ:夏こそ“守り×潤い”のWケアが鍵
汗や皮脂でベタつくからといって、
冷たいものばかり・スキンケアの手抜きはNG!
夏肌こそ、
・紫外線ダメージをケアする栄養素
・水分と代謝を整える食事
・体を冷やしすぎない工夫
この3つを意識して、つるんと明るい夏肌をキープしましょう。
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エステティシャン
板橋 イタバシ