ソフィアパレス 柏店のブログ
- 投稿日:
- 2025/05/24 12:00
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迷わない!私だけの痩せルールでリバウンド卒業宣言
今回のお話は
色々なダイエットを頑張ってみたけど
気がつけばいつも元の体重に戻ってしまう…
ネットやSNSで見かけた方法を
いくつも試してきたけど
「効果なんて出たためしがない」
そんな経験、ありませんか?
実はそれ、
ダイエット迷子かもしれません
今回はそんなあなたへ
リバウンドしない・私に合ったダイエットの見つけ方をご紹介します
STEP1 今の自分を知ること
3日間、食べたものを全部撮影
クセや偏りが見えると、何を変えるべきか自然とわかります
STEP2 食事バランスの設計
PFCバランスを自分仕様に調整
・たんぱく質:体重1kgあたり1.2g
・糖質:総カロリーの45～50%
・脂質:総カロリーの25～30%
2週間続けて体重や気分の変化をチェック
自分に合っているかがわかります
STEP3 迷わない仕組みづくり
変化はスプレッドシートで記録
ゆで卵・サラダチキン・冷凍ブロッコリーなど
常備メニューで迷い食いゼロ
月1の振り返りデーで微調整
無理なく継続&最適化
90日後のあなたに起こる3つの変化
食選びが習慣に → 栄養バランスが整う
体重は右肩下がり → 数字で冷静に判断
リバウンドの恐怖ゼロ → 一生使えるマイルールに
結論
迷い続けるより
今の自分を知ることから始めてみましょう
まずは
3日間の食事記録からスタート
それが理想の私への一歩になります
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ソフィアパレス柏店
〒277-0011 千葉県柏市東上町1-1 Diamond Crest Kashiwa 3 I号室(302)
営業時間:10:00～21:00
TEL:04-7126-0031
LINE・InstagramのDMからも受付中
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ダイエット迷子 / リバウンドしない / 自分に合うダイエット / PFCバランス / 食事記録 / 体質別アプローチ / 続けられるダイエット / 習慣化 / プロのサポート / 柏エステ
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エステティシャン
板橋 イタバシ