ソフィアパレス 柏店のブログ
- 投稿日:
- 2025/05/31 12:00
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その不調、実は「隠れ栄養失調」かもしれません
その不調、実は「隠れ栄養失調」かもしれません
今回のお話は
「食べてるのに元気が出ない」そんな方に多いのが、実は“隠れ栄養失調”。
ダイエット中こそ「食べない」ではなく「選んで食べる」が大切というお話です。
「疲れやすい」「集中力が続かない」
それ、もしかすると栄養不足のサインかもしれません。
隠れ栄養失調とは、カロリーは足りていても、必要な栄養素が不足している状態。
特に糖質中心の食事が続くと、代謝やホルモンに関わる栄養が不足しやすくなります。
不足しやすい栄養素は
・ビタミンB群
・鉄分
・マグネシウム
これらが足りないと、疲れ・イライラ・冷え・不調の原因になります。
何を摂って、何を控えるべきか?
控えたいのは、白米・パン・お菓子などの糖質中心の食事。
代わりに取り入れたいのは、栄養価の高い「たんぱく質」や「ミネラル」。
おすすめの間食
・ゆで卵
・ナッツ
・小魚(しらす・煮干し)
これらは手軽に栄養が摂れて、間食にもぴったりです。
「食べない」より「選ぶ」ダイエットを。
我慢ばかりでは続かないし、リバウンドや不調のもとになります。
体の声を大切にして、内側からきれいを育てていきましょう。
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エステ ソフィアパレス柏店
〒277-0011 千葉県柏市東上町1-1 Diamond Crest Kashiwa 3 I号室(302)
営業時間:10:00～21:00
電話:04-7126-0031
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疲れやすい/隠れ栄養失調/体質改善/間食の選び方/糖質中心ダイエット/女性の不調対策
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