ソフィアパレス 柏店のブログ
- 投稿日:
- 2025/06/01 10:00
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なぜ甘いものがやめられない?それ糖の中毒かも
今回のお話は
「甘いものをつい食べてしまう理由は、糖の中毒性にある」
というお話です。
意志が弱いのではなく
脳と血糖値の仕組みが関係しています。
甘いものに振り回されないためには
まず「知ること」「気づくこと」
そして少しずつ「意識を変えること」が大切です。
「我慢してるのに、またチョコに手が伸びる…」
「なんで私は甘いものをやめられないんだろう…」
そんなふうに、自分を責めていませんか?
でも実は
それ「あなたの意志が弱いから」ではないんです。
ポイント1:糖には中毒性がある
砂糖などの糖質は
脳に「ドーパミン」という快楽ホルモンを出させます。
このドーパミンが「一時的な幸福感」を与えることで
脳が「また欲しい」と記憶してしまいます。
これが甘いものループの始まりです。
気づけばまた、甘いものを求めてしまう。
それはもう、依存に近い状態とも言えます。
ポイント2:血糖値のジェットコースターも原因
糖を摂ると血糖値が急上昇します。
一時的にハッピーな気分になります。
でもそのあと急降下。
イライラ・眠気・空腹感がやってきて
「また何か食べたい…」という悪循環に。
ポイント3:「気づくこと」が第一歩
「私、糖の中毒状態だったのかも…」
そう気づくだけで、もう行動が変わり始めます。
自分を責めるのではなく
「私の体、ちゃんと反応してたんだ」と
優しく理解してあげましょう。
ポイント4:やめようとするより選び方を変える
いきなりゼロにしなくて大丈夫。
たとえば…
・甘いお菓子ではなく素焼きナッツに
・お腹が空く前にタンパク質を買っておく
・今日は1個だけとルールを決める
こうした小さな意識の変化が
甘いものに振り回されない生活につながっていきます。
無理せず、できることから。
あなたのペースで心と体を整えていきましょう。
エステ ソフィアパレス柏店
〒277-0011 千葉県柏市東上町1-1 Diamond Crest Kashiwa 3 I号室(302)
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