ソフィアパレス 柏店のブログ
- 投稿日:
- 2025/08/16 12:00
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野菜から食べると痩せスイッチが入る
野菜から食べると痩せスイッチが入る
今回のお話は、
「同じ食事なのに太りやすい気がする…」という方へ
食べる順番で変わる血糖値コントロール術をお届けします
野菜から食べるといいよ〜って
一度は聞いたことあるかもしれませんが
これ、実は痩せやすくなる食べ方なんです
理由はズバリ、血糖値の急上昇を防げるから
白ごはんやパン、麺類などの炭水化物をいきなり食べると
血糖値がグンと上がって
そのあとにインスリンというホルモンが分泌されます
インスリンは余った糖を脂肪に変える働きがあるので
血糖値の急上昇は太るスイッチにもなってしまいます
でもここで
食物繊維の多い野菜から先に食べると
糖の吸収がゆるやかになって
血糖値の急上昇を防ぐことができます
つまり「野菜→タンパク質→炭水化物」
この順番で食べるだけで
脂肪になりにくい食べ方が完成します
さらに
よく噛んで食べることで満腹感も高まるから
自然と食べすぎも防げる一石二鳥の方法です
食事の内容を変えるのが難しいときでも
順番だけなら今日からでもすぐできるので
ぜひ実践してみてくださいね
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エステ ソフィアパレス柏店
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エステティシャン
板橋 イタバシ