ソフィアパレス 柏店のブログ
- 投稿日:
- 2025/09/14 12:00
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フルーツを食べるなら“どうすればOK?”正しい付き合い方
今回のお話は
「じゃあフルーツは一切ダメなの?」と感じた方へ
大切なのは食べ方のルールを知ることです
果物NGってキツい…と思った方もいますよね
でも安心してください
完全にゼロじゃなくてもOKなケースもあります
ポイントは量・時間・種類をコントロールすることです
まず量は1日100g以内が目安
種類は糖質の少ない果物を選ぶのが鉄則です
・ベリー系(ブルーベリー、ラズベリー)
・グレープフルーツ
・キウイ
そして一番重要なのが時間帯
食べるなら昼食の後や15時前後がベストです
この時間は代謝が高く、果糖もエネルギーとして使いやすくなります
逆に朝・夜は脂肪として溜まりやすくなるので注意が必要です
また、ジュース・ドライフルーツ・缶詰は避けて
できるだけ生で皮ごとのものを選ぶと良いです
何をどう食べるか
体質に合わせた正しい選択が
あなたのキレイ痩せをサポートしてくれます
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エステ ソフィアパレス柏店
〒277-0011 千葉県柏市東上町1-1 Diamond Crest Kashiwa 3 I号室(302)
営業時間:10:00～21:00
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エステティシャン
板橋 イタバシ