ソフィアパレス 柏店のブログ
- 投稿日:
- 2025/09/18 12:00
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痩せたいならしっかり食べろが正解?
食べないより食べる方が痩せる理由
今回のお話は、
「食べる量を減らしているのに体重が落ちない」
「食事制限で我慢しているのに痩せない」
そんな方に向けて、しっかり食べることが実はダイエット成功の近道だというお話です。
食べないと痩せない理由
食事量を減らしすぎると必要な栄養(ビタミンB群・タンパク質・ミネラル)が不足します。
これが不足すると代謝スイッチが押せず、燃えない体に切り替わってしまいます。
つまり「食べない=痩せる」ではなく「食べない=燃えなくて太る」が真実です。
DNAから見る食べ方のヒント
タンパク質リスクが高い人
筋肉がつきにくいため、肉・魚・卵・大豆を毎食意識して摂取することが大切です。
脂質リスクが高い人
油が脂肪として残りやすいため、揚げ物を控え、米油やオリーブオイル、青魚の脂に切り替えることが効果的です。
糖質リスクが高い人
白い糖質で太りやすいため、玄米・雑穀米・全粒粉パンに置き換えるのがおすすめです。
具体的な一日の食事例
朝:玄米、卵、野菜味噌汁
昼:鶏肉と野菜炒め(米油使用)、雑穀米
間食:ナッツやスルメ
夜:サバの塩焼き、副菜2品、玄米
制限するよりも正しく食べることが、代謝を守り脂肪を燃やす体を作ります。
本当に痩せたいなら正しく食べて燃やすことが必要です。
DNAは、その人ごとにどんな栄養を意識すれば良いのかを教えてくれる食べ方の指針です。
エステ ソフィアパレス柏店
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エステティシャン
板橋 イタバシ