ソフィアパレス 柏店のブログ
- 投稿日:
- 2025/09/22 12:00
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食べ過ぎていないのに太る人は栄養不足が原因かもしれません
カロリーを減らしても痩せない理由を解説します
今回のお話は、
「食べる量を減らしているのに体重が落ちない」
「お菓子も控えているのになぜか太ってしまう」
そんな疑問を持つ方に向けて、栄養不足と太りやすさの関係についてまとめます
食べないのに太る理由
体は栄養が足りているかどうかで代謝をコントロールしています
ビタミン・ミネラル・タンパク質が不足すると脂肪を燃やす材料がなくなり、代謝が落ちて「燃えない体」に切り替わります
その結果、少ない食事でも脂肪をため込みやすくなり、疲れやすく、無駄な食欲も出やすくなります
DNAリスクと栄養の偏り
DNA検査では、どの栄養素で太りやすくなるかが分かります
タンパク質リスクが高い人
筋肉がつきにくく代謝が下がりやすいので、肉や魚、卵、大豆食品をしっかりとることが大切です
脂質リスクが高い人
揚げ物や加工油脂を避け、米油やオリーブオイル、青魚の脂に切り替えることが有効です
糖質リスクが高い人
白米や砂糖で血糖値が乱れやすいため、玄米やオリゴ糖に置き換える工夫が必要です
栄養不足を防ぐ工夫
・ビタミンB群は糖や脂肪を燃やすために必須
・ミネラルはホルモンや自律神経を整える
・タンパク質は筋肉を守り代謝を支える
カロリーより「栄養の内容」を意識することが痩せやすい体づくりにつながります
まとめ
「食べてないのに太る」の正体は食べすぎではなく栄養不足です
量を減らすのではなく、必要な栄養を満たすことがダイエット成功の鍵になります
エステ ソフィアパレス柏店
〒277-0011 千葉県柏市東上町1-1 Diamond Crest Kashiwa 3 I号室(302)
営業時間:10:00～21:00
電話:04-7126-0031
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エステティシャン
板橋 イタバシ