ソフィアパレス 柏店のブログ
- 投稿日:
- 2025/09/28 12:00
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運動は不要?DNA式ダイエットの真実
今回のお話は、
「運動が苦手だけど痩せたい」
「運動しても効果が出ない」
そんな方に向けて、DNA式ダイエットにおける運動の位置づけをお伝えします。
ダイエットの基本は「食事管理」
「痩せる=運動を頑張る」というイメージは強いですが、体重を左右するのは食事が8割以上です。
DNA式ダイエットで「運動なしでも痩せられる」と伝えているのはこのためです。
なぜなら、太る原因は「食べすぎ」、痩せられない原因は「栄養不足」。
この2つを修正できれば、運動をしなくても自然と痩せる方向へ進みます。
運動が不要というわけではない
「運動は不要=意味がない」ではありません。
運動は必須ではありませんが、取り入れることでさらに効果が出ます。
・筋肉を落とさず代謝を高める
・血流を良くして栄養を全身に届ける
・自律神経を整えてストレスを和らげる
特にウォーキングやストレッチなど軽い運動は「やってみたい」と思ったときに取り入れるのがおすすめです。
DNAリスク別・運動との相性
タンパク質リスク → 筋肉が落ちやすいため、運動で代謝が上がりやすい
脂質リスク → 脂肪をため込みやすいので、有酸素運動で燃焼を助ける
糖質リスク → 血糖値が乱れやすいため、軽い運動で安定しやすい
まとめ
DNA式ダイエットの基本は「食事を整えること」。
運動が苦手でも痩せられるように設計されています。
ただし、運動を取り入れることでさらに痩せやすくなるのも事実。
無理せず、自分のペースで続けるのがベストです。
エステ ソフィアパレス柏店
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エステティシャン
板橋 イタバシ