ソフィアパレス 柏店のブログ
- 投稿日:
- 2025/11/02 12:00
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糖質リスクを知って白い食事を見直す
糖質リスクを知って白い食事を見直す
今回のお話は、
「糖質を控えたほうがいいの?」と迷っている方へ
DNA検査で分かる「糖質リスク」と、太りにくい糖質の選び方をお伝えします。
糖質は体のエネルギー源として欠かせない栄養素ですが、
人によっては白米や白砂糖など精製された糖質を摂ると脂肪に変わりやすいタイプがあります。
これを「糖質リスクが高い」と呼びます。
DNA検査で糖質リスクを知ると、
どの糖質を避けるべきか、どの糖質なら取り入れてもよいかが明確になります。
避けたい糖質=白米・白砂糖・普通のパン
おすすめの糖質=玄米・オリゴ糖・全粒パンなど茶色い食品
ポイントは「糖質をゼロにする」のではなく「質を変える」こと。
白い食材を茶色い食材に置き換えるだけで血糖値の急上昇を抑え、
脂肪として体に溜まりにくくなります。
もちろん、食事量の管理は決まったサイズの器でコントロール。
糖質の質と量を整えることで、無理なく痩せる習慣が身につきます。
糖質リスクを理解すると、
どんな食品を選べば太りにくいか、
血糖値をどうコントロールすれば脂肪を防げるかが分かり、
卒業後も太らない食事習慣を作ることができます。
DNA検査は単なるチェックではなく、
あなたを迷わずゴールへ導くカーナビとして活用してください。
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エステ ソフィアパレス柏店
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エステティシャン
板橋 イタバシ