ソフィアパレス 柏店のブログ
- 投稿日:
- 2025/11/14 12:00
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糖質リスクを味方にする食べ方
今回のお話は、
「甘いものや白いご飯がやめられない」と感じている方へ
DNA検査で分かる糖質リスクを上手に活かす方法についてのお話です
糖質リスクが高いからといって、糖質を全てやめる必要はありません
本当に大切なのは
白い食材を茶色い食材に置き換えることで、余分な脂肪をためにくくすることです
例えば
白米 → 玄米
食パン → 全粒粉パン
白砂糖 → てんさい糖やオリゴ糖
こうした小さな置き換えだけで血糖値が乱れにくくなり
インスリンの過剰分泌による食欲の暴走を抑えることができます
さらに重要なのが、食事量のコントロール
器で量を決めるだけで、自然と腹八分目で満足できる体の感覚が戻っていきます
糖質リスクが高い人ほど
この「置き換え」と「量を見える化する工夫」がしっかり効果を発揮します
ポイントまとめ
・白い食材は茶色い食材へ置き換える
・血糖値の急上昇を防ぎ、食欲が安定する
・器を使って食事量を固定し、腹八分目に戻す
糖質リスクを知ることで
「食べてはいけない」から「工夫して食べれば大丈夫」へ変わることができます
無理なく続けられる方法こそ、成功し続けられるダイエットの形です
DNA検査を自分専用のカーナビにして
迷わない食習慣を身につけていきましょう
エステ ソフィアパレス柏店
〒277-0011 千葉県柏市東上町1-1 Diamond Crest Kashiwa 3 I号室(302)
営業時間:10:00～21:00
電話:04-7126-0031
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【柏店 予約URL】
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000045756/coupon/
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エステティシャン
板橋 イタバシ