ソフィアパレス 柏店のブログ
- 投稿日:
- 2026/01/22 12:00
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9割の人が間違ってる「4つの器」食事管理術
今回のお話は、
どれくらい食べたらいいかわからない
気をつけているのに、なぜか増えてしまう
そんな方に向けて、DNAダイエットで実際に取り入れている「4つの器ルール」についてのお話です
食事管理というと、カロリー計算や細かい制限を想像しがちですが
実は量よりも器のサイズを整えるだけで、食事のバランスは大きく変わりやすくなります
DNAダイエットでは、スタート時に専用サイズの器を使用します
この4つの器に盛るだけで、自然と適量かつ適バランスになりやすく
無理なく続けやすいのが特徴です
器の役割はとてもシンプルです
汁物用のボウル
副菜用のボウル
主菜用の深皿
主食用の平皿
夕食の例としては
主食にごはん
主菜に魚や鶏肉
副菜に野菜や海藻
汁物にお味噌汁
この組み合わせを器に盛るだけで、自然と腹八分目を意識しやすくなります
器のサイズが決まっていることで
盛りすぎに気づきやすくなり
食べ過ぎを防ぎやすい習慣が身につきます
また、栄養の偏りにも気づきやすくなり
食事全体のリズムが整いやすくなります
難しい計算や我慢を続けるのではなく
毎日の食事を見える形で整えることが
無理なく続く食習慣への第一歩になります
――――――――――――――――――
エステソフィアパレス柏店
〒277-0011
千葉県柏市東上町1-1 DiamondCrestKashiwa3I号室(302)
営業時間:10:00〜21:00
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板橋 イタバシ