便秘に悩んでいませんか(2023年07月28日 22時12分) KAIZEN BODY BESTUP 岐阜店

ダイエットにも大きく影響する『便秘』

こちらをテーマに実際に相談のあった問題を

Q&A形式で紹介したいと思います!!



□ちなみに「私って便秘?」と思う方はこちらをチェックしてみて下さい□

01朝食をぬくことが多い。

02ダイエットをしている。

03水分をあまりとらないほうだ。

04不規則な生活になりやすい。

排便したくても我慢することが多い。

歩くことが少なく、運動はほとんどしない。

肉類をよく食べている。

きつい下着をつけている

仕事や人間関係などでストレスを感じることが多い。

痔を患っている。

当てはまった数:1～3個⇒便秘予備軍

当てはまった数:3個以上⇒便秘ですショボーン

便秘ぎみな貴女は下矢印近藤先生のアドバイスを実践しましょう!



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Q、長年便秘に悩まされています。オススメの食事を教えて下さい!



A、ゴボウやレンコンなどの根菜類がおススメです。

豚汁に里芋・ゴボウ・蒟蒻・大根・人参にんじんなどをタップリいれて腸のお掃除をしましょう





Q、コーヒーを飲むとお通じが出るので

飲むことを習慣にしているのですが

コーヒーでお腹が緩くなるのはいい事なのでしょうか?



A、コーヒーダイエットコーヒーも流行ったりして

コーヒーをよく飲む人が多いのですが

お茶やコーヒーには利尿作用効果があるので

基礎代謝アップ・下半身が浮腫みにくいと思っている人もいるみたいです。
カフェインが入ってなければいいのですが

入ってないコーヒーを目につく売る場で見つけるのは難しいです。
カフェインは血管を収縮させる作用が強いので、脂肪組織へ血液の供給を減らすので
セルライトができやすくなるのと、身体の中の栄養素、ビタミンCやB群・ミネラル・カルシウム・鉄分などをうばい
代謝に支障をおこすので、セルライトが多い人は飲まないのが一番です
又、コーヒーはホルモンバランスを崩すともいわれますもやもや
便秘の人でコーヒーを飲むと便がでるんです!!
と、言う人は徐々に飲まない努力をしましょう。
毎日を1日おき、2日おき、3日おき、と減らし
そのかわり、スムージに野菜をタップリ入れてみたり
発酵食品や野菜や海藻類で腸の働きを変えていきましょう





Q、便が固くコロコロしています。何が原因でしょうか?

A、腸が冷えているのが原因です。
半身浴で身体を温めましょう。
この時、下半身が浮腫んでいる便秘タイプは内臓と下半身型の冷えがあるので

半身浴すると上半身が冷えやすいですのでタオルを肩にかけながら

上半身の出ている部分も冷えないようにして下さい。
そして身体を冷やしやすい食事は避けて下さい。



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皆さんに当てはまることはありますでしょうか?

(私はありました)

ダイエットは「食べなければいい」や「運動すればいい」と思いがちですが

その人にあったダイエット法があります。

便秘もあなたが痩せない原因の一つかも