ももストレッチ、やってみよう!(2022年03月20日 00時00分) Re.Ra.Ku 横浜ベイクォーター店

3月21日(月)11:30～【ペアの方 12:00～】ご案内可能です。

～ 明日以降のご案内可能時間 ～
3月22日(火)11:00～【ペアの方 12:00～】ご案内可能です。
3月23日(水)11:00～【ペアの方 キャンセル待ちにて】ご案内可能です。
3月24日(木)11:00～【ペアの方 16:30～】ご案内可能です。
3月25日(金)11:00～【ペアの方 12:00～】ご案内可能です。
3月26日(土)11:00～【ペアの方 14:10～】ご案内可能です。
3月27日(日)11:30～【ペアの方 12:50～】ご案内可能です。
3月28日(月)11:00～【ペアの方 11:30～】ご案内可能です。
お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。
ご不明な点やコース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪

こんにちは!リラクベイクォーター店です
いつも当店のブログをご覧いただきありがとうございます

店舗でケアを受けている方は「柔軟性チェック」行っていますね!
特に普段しない動作の『前屈(立位体前屈)』の動作、なかなか床に着かない方や動作そのものが苦手、、という方もいらっしゃると思います。

今日はその前屈の動作をスムーズに行うストレッチをご紹介♪♪
自宅のちょっとしたスペースで行ってみてくださいませ


まず、、前屈という動作は足の後ろ側のハムストリングス、ふくらはぎを伸ばし、前側の太もも、すねを縮めるのが主な動きになります。

この一方の筋肉を縮めるともう一方の筋肉は伸びるという性質が
「拮抗筋」にあります。
今回の場合だと、【太もも - ハムストリングス】【すね - ふくらはぎ】の組がそれぞれの拮抗筋になります。
そのため、後ろの筋肉を伸ばす前に、前側の筋肉を、、もちろんその逆もOK!
片側だけでなく両方の筋肉に対してストレッチをしてみましょう!!

◆方法
【太もものストレッチ】
立った状態で壁に手をついて倒れないようにします。
足の甲のつまさきよりを掴みます。
両ひざが開かないように、足をまっすぐに
ひざを
身体は前に倒れないようにして、ひざを後ろにひいていきます。

【ハムストリングスのストレッチ】
椅子に浅くすわります。
右足をまっすぐ延ばして、両手でひざが曲がらないよう
ひざの上、ももを抑えます。
目線を少し上げて胸を張ります。
息を吐きながらゆっくりと上体を倒していきます。
このとき身体がまるまらないように気を付けてください!!

詳しくはこちらの動画!
【ももストレッチ、やってみよう!(リラクカレッジ公式)】
https://youtu.be/Nc3IMpNiHFs

で実際の動きをチェックしてくださいませ!!