日常生活でこころがけたいこと(2020年03月23日 12時41分) ほぐしサロン tenohira 横浜中華街店

こんにちは(*^-^*)♪
横浜も桜が開花しましたねっ
観測史上2番目に早い開花だそうです!暖かでしたものねぇ～
私は桜の季節になるといつもなんだかソワソワしちゃいます(笑)

今日は『体温をあげて免疫力を高めるために日常の中で心掛けたいこと』について書いていきます☆
免疫力を高めるには毎日の生活が大切です('ω')ノ
難しい事はないので生活習慣から見直していきましょう♪

1.適度な運動をする
体を温め免疫力を高めるために欠かせないのが運動です。
無理をせず自分のペースで適度な運動を生活の中に取り入れましょう。

2.ぐっすり眠る
心もカラダも昼間の活動の緊張から解放され、心底リラックスしているのが睡眠中です。
睡眠中は免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が高まるそうです。

3.栄養バランスを大切に
毎日の食事への心がけは免疫力に大きく関与します。免疫力を高める食べ物を上手に摂りましょう。
日本人が伝統的に続けてきた発酵食品、玄米や野菜中心の食生活が大事です。

4.入浴で身体を温める
ゆっくり入浴することで、身体を芯から温め、全身を心地よくほぐしながら免疫力を高める良い方法です。
38～40℃ぐらいのお湯に、20～30分ゆっくりつかると良いでしょう。

5.思いっきり笑う
笑うと免疫細胞が活性化するという研究データが出ています。さらに、笑えば血行が良くなり、ストレスに関するホルモンが減って、心が穏やかになるなどの効果があります。

全部はムリ～と言う方も、一つだけでも続けてみてください!
私は2、5、なら継続できるかも～(笑)