熱中症を再確認!!(2022年07月12日 00時00分) ほぐしサロン tenohira 横浜中華街店

こんにちは!
横浜中華街ほぐしサロンtenohiraの渕本です!(*^^*)

7月に入って夏の暑さも一気にやってきましたね(>_<)
急な暑さにだるさや気分や体調がすぐれないなどの不調はなかったでしょうか?

これからますます暑くなり、体調を崩す前に熱中症についてしっかり確認をしてみましょう!(^^*)

まず、「夏バテ」とは暑さが原因で起こる体調不良のことです!
*汗を大量にかくことで起こる脱水→ 水分・ミネラル不足
*屋外と屋内の温度差→ 自律神経の乱れ
*暑さによる食欲不振 →栄養不足
特に自律神経の乱れが様々な症状を引き起こします(@_@)

「熱中症」は体内が高温になり水分や塩分のバランスが崩れて体温の調節機能がうまく働かなくなった状態をいいます(>_<)
頭痛、めまい、吐き気、立ち眩み、筋肉のこむら返り、倦怠感などの症状がでます

*夏バテを防ぐには、
(1)水分補給!
のどが渇いたと思った時には脱水症状が始まっています(>_<)一度に飲み量が多いと胃液が薄まり、食欲不振につながります!
流れるほどの汗をかいたら塩飴などで塩分も補給しましょう!

(2)温度差に注意!
5度以上の温度差は自律神経が乱れやすくなります!(@_@)エアコンや服装の調整をうまくしていきましょう♪

(3)栄養バランス!疲労回復に必要なビタミンB群→ニラ、玉ねぎ、にんにくやお酢はビタミンの吸収を助けて、疲労物質が溜まるのを防ぎます(*^^)v
肉魚、卵、豆腐、などのたんぱく質を毎食欠かさずに食べましょう!
麺類や糖質だけでは余計に疲労物質が蓄積します(@_@)豚肉や枝豆、納豆、豆腐などもオススメです(^O^)/

そして、当たり前のことですが、普段から十分な睡眠を心がけて体調を整えましょう!
疲れを感じた時にはもみほぐしや足つぼもオススメです(*^^*)笑

今年もまた猛暑がやってきます!!(>_<)
今からしっかり暑さに向けての体作りをしていきましょう!(^O^)/

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マッサージ・整体・足つぼファンにもおススメ☆
ほぐしサロンtenohira(てのひら)横浜中華街店

営業時間:12:00～22:00(最終受付21:00)
定休日:なし

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