頭を若返らせる! 脳活5選(2024年11月20日 00時00分) かすやカイロプラクティック

入間のカイロプラクティック、かすやカイロプラクティックです。

アンチエイジングの第3回目は、 「頭を若返らせる! 脳活5選」

です。

最近、「物忘れが増えたな・・・」と感じることはありませんか。
僕の例ですと、つい最近電器店で買い物をして財布をレジに置き忘れてしまう、という大失敗をしてしまいました。

こんな風に脳も加齢によって、衰えてきます(笑)
また、筋肉と同じように使わないと衰えてきます。

逆に言えば、筋トレと同じように脳トレを行えば、衰えを全部ではありませんが、回復させることができます。

そこで、今回は、脳を活性化させる脳活の方法を5つご紹介します。

①新しいことに挑戦する

脳は新しい刺激を受けると活発に働きます。
・いつもと違う道を通ってみる
・新しい趣味を始めてみる
・趣味を持っていない人は、何か趣味を始めてみる
(どちらも自分が楽しいと思える趣味)
・慣れない料理を作ってみる
・簡単なパズルを解いてみる

②人と会って会話をする
出来ない場合は、電話で話す

③1日6時間以上の睡眠時間を確保する
出来れば7時間～8時間確保できると理想的です

④30分程度の散歩を週3回以上行う

⑤小学生低学年程度で使う日本の昔話の本を音読する


脳の若返りのためにも、この中の一つでもいいので出来ることから始めてみてください。