行楽地の日差しを有効活用する♫(2022年11月07日 14時13分) リラクゼーションサロン afloat

行楽シーズン真っ只中ですね。
いかがお過ごしでしょうか☀️

外出や運動を気持ち良く出来るこの季節の気候、ありがたいです。

夏場の強すぎる日差しの下では外出も運動も紫外線が気になって仕方ありませんが、今なら喜んで屋外に飛び出せます!

といっても、油断は禁物!
しっかりとUV対策をする必要はありますが。

太陽の光には、私たち人間の皮膚で、私たちが必要とする大切な成分ビタミンDを作り出す力があります。

ビタミンDには、
・骨や歯を丈夫にする
・免疫力を高める
などの効果があり、太陽光を充分に浴びることがビタミンDの力を有効活用することに繋がる訳です。

今の季節であれば、15〜30分ほどの日光浴でビタミンD生成を期待出来るそう。

また、太陽光を浴びるとセロトニン、ドーパミン、オキシトシンなどの『幸せホルモン』と呼ばれる物質が分泌されるそうで♫

これらの物質には、心を落ち着かせ、安定させるという嬉しい働きがあります。

行楽地に出掛けたり、ウォーキングしたり、自分に取り入れやすいスタイルで、手軽に『幸せホルモン』健康法を実践出来たらいいですね!

普段の生活の中で日差しを浴びる時間があれば、
・ビタミンD
・幸せホルモン
の2つを思い出して、ぜひ効果を意識して過ごしてみてくださいね!


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