冬の水分不足に要注意(2023年01月25日 15時12分) Kanoa

寒波の影響で本日はサロンお休みになりました。
朝起きたら雪が積もって窓にはツララが^^;
家でツララを見るのは初めてかも...
皆さまもどうぞ暖かくして過ごし下さい♡

さて、乾燥が気になる季節ですね
美容液やクリーム、加湿器などで外側からの対策も大切ですが身体の内側からの乾燥対策は大丈夫ですか?
(ちなみに美肌のためにはおすすの湿度は50%以上です)

冬は汗をかくことも少なく喉の渇きも感じにくかったり水分補給を忘れがちですが、汗や尿、呼吸による蒸発で体外に放出される水分はなんと2.5リットル❕

冬の水分不足で色々な不調が起こります

○お肌の乾燥
○便秘
○風邪をひきやすくなる
○疲れやすくなる
○身体がむくみやすくなる

健康的な食生活をしていれば3食の食事で約1リットルの水が摂取できますので、残りの1.2〜1.5ℓを目安にこまめに水分補給しましょう。冬場はお水より白湯が飲みやすいですね
味のない水がどうしても飲みにくい方は、ノンカフェインのハーブティーもおすすめです♪
私は温かい黒豆茶が好きでよく飲んでます(^^)

体の6割は水でできています
しっかり水分補給して快適な冬を過ごしましょう