冬は鬱の季節です。どうすればいいのか?(2026年02月15日 12時30分) Peridot

こんにちは
コルギのお店 ペリドットです。

2月も終わりに近づき、
なんとなく気分が落ち込みやすいと感じていませんか?

冬の時期は、日照時間が短くなることで
心や体のコンディションが乱れやすいといわれています。

私たちの気分やリラックス感に関わるとされている成分の一つに
「セロトニン」というものがあります。
これは、太陽の光を浴びることで分泌が促されると考えられています。

冬は日光を浴びる時間が少なくなりがちなため、
気分が沈みやすく感じる方も多いようです。

対策としてよく知られているのは、
できるだけ日中に外に出て光を浴びることですが……

日常生活の中で取り入れやすい方法もあります。

・バナナ、乳製品、赤身の魚(マグロなど)を食事に取り入れる
これらの食品に含まれる「トリプトファン」は、
健やかな毎日をサポートする栄養素として知られています。

・ウォーキングなどの軽い運動
ジョギングやサイクリングなど、
リズムよく体を動かすことで、
気分転換やリフレッシュにつながるといわれています。
場所がない方は、ラジオ体操などもおすすめです。

・人とのふれあい
家族や大切な人とハグをすることで、
安心感やリラックスを感じやすくなることがあります。
気持ちがほっとする時間を大切にしたいですね。

・ストレスをため込まない
ストレスを感じすぎないよう意識することも、
心身のバランスを保つためのポイントです。
おしゃべりや軽い運動で気分転換するのも一つの方法です。

コルギのお店ペリドットでは……

身体のケアを目的とした施術を行っていますが、
施術中はスタッフとの会話もご自由に楽しんでいただけます。

ご家族には話しにくいちょっとした愚痴や相談、
自慢話や何気ない雑談なども大歓迎です。
施術中ですので、追加料金はかかりません。
プライバシーにも配慮しておりますので、安心してお話しください♪

会員様限定にはなりますが、
オーナーによるカウンセリングメニューや、
女性ホルモン(セロトニンなど)に特化したコースもご用意しております。

身体も心もすっきりとした時間を過ごしに、
ぜひコルギのお店ペリドットへお越しください。
まずは体験からお待ちしております♪