★猫のポーズ★(2022年07月21日 14時00分) グリーン ムーン

こんにちは。
Green Moonのみさとです♪



6月の猛暑で梅雨が早々に明けたかとおもえば
雨がしとしとと、7月に入って荒れたお天気がつづいております。



気圧や暑さに負けず元気に
この夏を乗りきりたいですね!



私は以前ホットヨガにハマっていたのですが
コロナでスタジオが閉鎖されて
最近は自宅で、You Tubeを見ながらセルフヨガをしています。



ヨガやストレッチをはじめてから
ほんのすこし肩こりが軽減されました～。



なので今回はみなさまへ肩こりに効く動作。
「猫のポーズ」をご紹介します!

①よつばいの姿勢になり、息を吐きながら、おへそを見るように背中を丸めます。
②背中を反らせながらゆっくりと深呼吸します。



※首や腰を痛めている方は
無理しないでくださいね。



応用編「猫のねじりのポーズ」

①よつばいの姿勢から右手を左脇の下にくぐらせ、伸ばします。
②右側のこめかみ・肩・腕全体を床につけます。※お尻の位置は高いまま。
③左手を頭上に上げ、ゆっくりと深呼吸します。



肩甲骨がよく伸びてきもちいいので
ぜひ試してみてください☆



クーラーの冷えから上半身は固くなりがちなので
ストレッチで柔らかくしてあげてくださいね。



またいろんな動作を
ご紹介していきたいと思います(^^)