体調の変化について(2023年09月22日 13時30分) グリーン ムーン

こんにちは!グリーンムーンです♪


この間はとてもあたたかだったのですが
今日は22度まで下がったそうで・・・ご体調は崩されておりませんか?(>_<)


10月に入ると日々の気温の変動が大きくなります。
そして大きな気温差は体にも負担をかけます。

特に体温調節を司る【自律神経】に不調をきたすケースが多く、これが元で体調を崩してしまうケース。
大きな気温差が自律神経に負担をかける原因となります・・・


【自律神経】の乱れがもたらす不調は
●手足の冷え
●疲労感やだるさ
●便秘や下痢
●肩こり
●食欲不振
などなど・・・

そして
【自律神経】を整える方法として
☆食べ物
→発行食品を摂る(味噌、納豆、キムチ、ヨーグルト)
腸内環境も整えて免疫力もUP!

☆お風呂につかる
→38度～40度くらいのややぬるい温度で、食後1時間以上たった時、寝る1時間前にお風呂から出ると○♪

☆深い眠りにつく
→早寝の習慣をつける。ストレッチで体をほぐす
寝る前は携帯を閉じて好きな音楽やアロマをたいてゆっくりリラックス♪

☆もみほぐしをする
→筋肉をもみほぐすことで、緩んで血行が良くなり栄養や酸素が行きわたりやすくなり、老廃物も排出されやすくなります

→もみほぐしを受けてリラックスする

最近なんだかスッキリしないなぁ・・・とおもう方は【夏疲れ】が原因かもしれません!

自律神経を整えて季節の変わり目による不調を乗り越えていきましょうね♪

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