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整体院 こころ音のブログ

「正月疲れ」、食べ過ぎ、飲み過ぎによって、『下腹』(内臓下垂)が気になってきた方に向け ワンポイントをお伝え♪

こんにちは(^o^)
「正月疲れ」とれましたか?

イベントの重なる年末年始に多い「正月疲れ」の原因は、

*食べ過ぎ・飲み過ぎ
*不規則な生活
*忙しさや日照時間の不足
*気候・寒暖差。


私は、お正月にお餅をいっぱい美味しく食べました~。
いつもより下腹が気になります^^

今日は、食べ過ぎ・飲み過ぎによって、
『下腹』(内臓下垂)が気になってきた方に向けて

ワンポイントをお伝えします☆

【お腹】をちょこっと動かすだけ☆

ペタンコ下腹をキープしましょう!
姿勢改善にも繋がります。

キツい腹筋運動は不要です♪

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

まず下腹に両手のひらをあてて
下腹を凹ませ
MAXまでぎゅーっと 凹ませ、
止めて 10カウント位。
(ご自身のキツ過ぎないカウントで)

緩める。

これを10回くらい。

PS.慣れてきたら深呼吸も一緒につけたり、

凹の反対の凸ふくらませる動作も行うと、
インナーマッスルになお効いて、内蔵保護につながります。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

お腹の中でも、
『下腹』の筋肉が動くのを感じてみてください!

腹筋に自信がある方も、
お腹の上の方はすごく使えているが、
下腹に伸びしろが見付かるケースが多いのです!

なので、時々『下腹』を確認して凹ますのがオススメです◎

体の形を決めるのは良くも悪くも 普段の動作。

普段の動作をワンポイント変えていくことで、
下腹や姿勢の形状記憶が進んで行きます☆

ではまた、お役にたてる情報、お伝えしますね~
\(^o^)/
かいぬま よしこ

腹圧
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こころ音のスタッフ 開沼 良子

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