こんにちは(^o^)
「正月疲れ」とれましたか?
イベントの重なる年末年始に多い「正月疲れ」の原因は、
*食べ過ぎ・飲み過ぎ
*不規則な生活
*忙しさや日照時間の不足
*気候・寒暖差。
私は、お正月にお餅をいっぱい美味しく食べました~。
いつもより下腹が気になります^^
今日は、食べ過ぎ・飲み過ぎによって、
『下腹』(内臓下垂)が気になってきた方に向けて
ワンポイントをお伝えします☆
【お腹】をちょこっと動かすだけ☆
ペタンコ下腹をキープしましょう!
姿勢改善にも繋がります。
キツい腹筋運動は不要です♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
まず下腹に両手のひらをあてて
下腹を凹ませ
MAXまでぎゅーっと 凹ませ、
止めて 10カウント位。
(ご自身のキツ過ぎないカウントで)
緩める。
これを10回くらい。
PS.慣れてきたら深呼吸も一緒につけたり、
凹の反対の凸ふくらませる動作も行うと、
インナーマッスルになお効いて、内蔵保護につながります。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
お腹の中でも、
『下腹』の筋肉が動くのを感じてみてください!
腹筋に自信がある方も、
お腹の上の方はすごく使えているが、
下腹に伸びしろが見付かるケースが多いのです!
なので、時々『下腹』を確認して凹ますのがオススメです◎
体の形を決めるのは良くも悪くも 普段の動作。
普段の動作をワンポイント変えていくことで、
下腹や姿勢の形状記憶が進んで行きます☆
ではまた、お役にたてる情報、お伝えしますね~
\(^o^)/
かいぬま よしこ
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