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営業時間 10:00～20:00(最終受付18:00)
東京都板橋区徳丸3-15-2 3カラットステート401
最寄り駅：東武東上線 東武練馬駅 北口より徒歩3分
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リプレス×ファイトレおうちトレーニングvol.3は【ファーマーズウオーク】です
*方法*
重いもの(自分の体重の半分から2倍を目安に)を持って歩く!
これだけです☆
重いものを持ち上げるときはしっかりと膝を曲げてから、持ち上げると、腰に負担がかかり辛いので、ギックリ腰の予防にもつながります!
動画のトレーナーは、恥ずかしくて下を向いてしまっていますが、実際にはまっすぐ前を向いて胸を張り、肘を閉めて小刻みに素早く歩いてください
*効果*
全身がくまなく鍛えられます! 「こんな重りは家に無い!」という方でも、特別な重りがなくても、お子様を抱っこして歩くのでもOKですし、歩いて大量の買い出しに行くことも姿勢を気をつけて行えば効果的なトレーニングになります♪
運動の時間を作るのが難しい方でも、これなら簡単に取り入れられるのではないでしょうか(^○^)
早速今日のお買い物から試してみていただけたら嬉しいです♪
satomi
サトミ
緊張することなく、心身ともにリラックスしていただけるような空間作りを心がけております。 お客様ひとりひとりのお身体の状態に合わせてオリジナルで施術内容をお作りしておりますので、、 ご要望やお悩みがありましたらお気軽にお伝えくださいませ^^
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