貧血は美容の大敵(>_

こんばんは★
Jerry池袋店です。

今回は、『貧血』 による美容への悪影響をお伝えいたします。

貧血とは血液中のヘモグロビンが減った状態です。ヘモグロビンは酸素を吸着して全身に運搬するので、貧血になると体内の酸素が不足して、息切れや立ちくらみ、ふらつき、疲労感、動悸(どうき)や息切れ、意欲低下などの症状を感じることがあります。

影響が及ぶのは体の中だけではないのです。
細胞が酸欠になると、新陳代謝も正常に行われなくなります(>_<)

肌の細胞の新陳代謝が悪くなると、顔色が悪くなる、肌の染みができる、ニキビができやすい
爪が変形したり折れやすくなる、抜け毛などが現れることもあります。
つまり、貧血は全身状態を悪くする上に、鉄不足は年齢より老けて見える原因になるというわけです。
クリームやトリートメントなどで補っても肌や髪、爪の状態がよくならない人は鉄不足を疑ってみたほうがよい、と言われています。

ますは、基本の食事を見直し、鉄分豊富な食材を取り入れていきましょう♪

鉄分には、吸収率の高い動物性の【ヘム鉄】と、吸収率の低い植物性の【非ヘム鉄】があります。
非ヘム鉄は、動物性タンパク質やビタミンCと一緒に摂取することで吸収率が高まります。

★ヘム鉄★ を多く含む食品
レバー(牛・豚・鶏)、カツオ、赤貝、キハダマグロ、イワシなど

★非ヘム鉄★ を多く含む食品
ひじき、卵、大豆、アサリ、カキ、菜の花、ホウレンソウ、小松菜、プルーンなど

毎日のスキンケアも大事ですが、内側からのハリ感や透明感を引き出すには
やはり三食の食事をバランスよく取る事が大切です!!
鉄分をしっかり補い、栄養素が隅々までいきわたるとお肌の調子もよくなりますよ☆彡

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