本日の空き情報♪早歩きウォーキング始めてみませんか?(2022年03月08日 11時45分) Re.Ra.Ku グランベリーパーク南町田店ブログ

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サロンのNEWS

投稿日:: 2022/03/08 11:45

本日の空き情報♪早歩きウォーキング始めてみませんか?

本日の空き情報のお知らせです。

3月8日〈火) 12:00～20:00
上記のお時間帯でのご案内が可能です!!
お気軽にご連絡ください。
☆【営業時間10:00～20:00】

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皆さんこんにちは(^^)/Re.Ra.Kuグランベリーパーク南町田店です!
今日は早歩きウォーキングについて!

早歩きのメリット1.
代謝アップにつながる!
普通に歩くスピードに比べて負荷がかかりやすい為、代謝が上がりやすく体重が落ちやすくなります。ちなみにスピードは1分間で約100m進む速さが理想となっています。準備運動などもしっかり行ってから行いましょう。

早歩きのメリット2.
筋力アップに繋がる!
早歩きは足を引き上げるために太ももの筋肉や体幹部が使われるなど、ウォーキングよりも運動負荷がかかるため、筋力が強化しやすいというメリットがあります。
さらに早歩きをした後30分以内に、プロテインや身体のケアをする事により効率的に筋力が上がりやすくなります。

早歩きのメリット3.
病気になる確率が減り、健康寿命が長くなる!
ゆっくり歩くよりも早歩きをする方が、糖尿病や心臓疾患、脳疾患など大きな病気にかかりにくいといわれています。
早歩きは、通常のウォーキングよりも負荷がかかることでエネルギーとして利用する脂肪が増え、減少する体脂肪が多くなって血中の中性脂肪が減少したり、心肺機能が改善する効果があります。
つまり、早歩きには病気になる確率を下げて、健康寿命を長くしてくれるメリットが期待されています。

次からウォーキングの際はぜひ早歩きをやってみてください!

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【アクセス】Re.Ra.Ku グランベリーパーク南町田
◇営業時間◇
平日 10:00-20:00 (19:20最終受付)
土日祝日 10:00-20:00 (19:20最終受付)

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