ストレッチのキープ時間は(2023年03月29日 10時41分) Re.Ra.Ku グランベリーパーク南町田店

本日の空き情報のお知らせです。

3月29日〈水〉 11:00～20:00
お気軽にご連絡ください。
☆【営業時間10:00～20:00】
※東京都が発表しているガイドラインに基づき、
感染防止対策を徹底し営業をしております。

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皆さん、こんにちは!
Re.Ra.Kuグランベリーパーク南町田店です♪

春の日差しに誘われてストレッチをしてみませんか。

ストレッチって実際何秒キープしたらいいの?と思う方も多いと思います。

「10秒キープしてください」「20～30秒キープしてください」「長ければ長いほど伸びますよ」など色々言われるとわからなくなってしまいますよね(+o+)

実際は10秒だと筋肉が伸び始めたくらいで終わってしまうので変化が出るほどの効果は期待できません。

20秒～30秒だと20秒あたりから筋肉の全体が伸びてきますのでその状態をさらに10秒キープすることによって変化することが期待できます。

長ければ長いほどいいというのは、20秒伸ばした時と60秒伸ばした時を比較した際にそこまで差がないという結果がありますので、長く伸ばすよりもセット数を増やした方が効果的だと考えられます。

結果的にストレッチを掛けるのに有効な秒数は20秒～30秒です(^^)/

ただ、60秒がダメというわけでなく、筋肉には元に戻る習性がありますので
60秒かけて1回やるよりも、20秒～30秒を3セット行う方が効果的だと考えられます(^^♪



皆様のご来店を、スタッフ一同心よりお待ちしております。
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Re.Ra.Ku グランベリーパーク南町田店
◇営業時間のお知らせ◇
平日 10:00-20:00 (19:20最終受付)
土日祝日 10:00-20:00 (19:20最終受付)
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【アクセス】
最寄駅:東急田園都市線『南町田グランベリーパーク駅』直結2階Can・doさんの隣にございます!
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