ASIAN GRACE Bell Epoc イオンモール下妻店のブログ
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- 投稿日:
- 2024/06/04 17:00
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寝る前の水分補給
寝る前にお水を飲むメリット
「寝る前にお水を飲むといい」と聞いたことはありませんか?
実は、就寝中は思ったよりも多くの汗をかき、気付かないうちに水分不足になりがちです。寝ている間の汗の量には個人差がありますが、約コップ1杯分の汗をかいているそうです!
水分が不足すると、血液中のたんぱく質や糖類の濃度が高くなり、血液がドロドロになりやすいです。血液がドロドロになっていると血液がスムーズに流れにくくなるため、脳梗塞や心筋梗塞などのリスクが高まります。幸い何も起きなかったとしても、血行が悪くなったり、心臓に負担がかかったりするため水分補給が大切です。
寝る前の水分補給は、お茶やコーヒーではなくお水を飲むことが大切です。お茶やコーヒーにはカフェインが含まれており利尿作用があるため、夜中に尿意を感じて起きてしまうなど睡眠の質を妨げてしまう可能性があるので注意です!
寝る前にお水を飲むことで、睡眠中の水分不足による血液中のミネラル濃度の上昇を防ぐと言われています。
私も寝る前にお水を飲む習慣を付けたいと思います(^ ^)
皆様もぜひ!体に良いことを、小さなことでも出来ることから始めてみませんか?
