ASIAN GRACE Bell Epoc ゆめタウン南岩国店のブログ
- 投稿日:
- 2023/08/03 10:00
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こんにちは!!
Bell Epoc 南岩国店です(^▽^)/
皆様いかがお過ごしでしょうか。
最近気温が上がり、なんとなく身体がだるいなと感じる方も増えてきたのではないでしょうか?
今回は夏の疲れる大きな原因についてお話していこうと思います!
疲れる原因には大きく分けて3つあります。
『暑さ』『寒暖差』『紫外線』です!いずれも自律神経に大きな負担をかける要因になります(-_-;)
自律神経が乱れると、睡眠の質が下がって「睡眠負債」も増えます。
それによって、日中に強い眠気を感じたり、集中力が低下したりします!
この疲れやすさを脱するためには自律神経をいかに回復させるかがポイントになってきます!
その対策方法を3つほどご紹介します(^▽^)/
①ぬるめのお風呂に浸かる
疲労回復に不可欠な質の良い眠りを得るためには、38～40℃ほどのぬるめのお湯に5～10分くらい入るようにしましょう!!
熱いお湯は自律神経を疲れやすくさせてしまうので要注意です!
②就寝中もエアコンをつける
暑くて寝汗をかくと、寝ている間も自律神経を酷使し続けることになり、睡眠の質が下がってしまいます。
そのため、エアコンで快適な室温や温度をキープし、冷え性の方はエアコンの風が直接当たらない所で寝るようにしましょう!
③外出時は紫外線に気を付ける
紫外線が目から入ると自律神経が疲れやすくなります!
外出時はUVカット使用のサングラスや日よけ帽子、日傘などを使いましょう!
また、紫外線による日焼けも疲労につながるので日焼けクリームなどをしっかりと塗りましょう!
抗酸化作用のあるビタミンCをサプリや果物や野菜から取るのもおすすめです!
この夏しっかりと対策をして乗り越えていきましょうね(^▽^)/
梶原
Hello everyone!!
How are you today!?
It's very hot today(-_-;)
If you are tired,please come and relax!!
Kajiwara
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