自分で出来る腰痛ケア(2022年02月04日 19時08分) Bell Epoc イオンスーパーセンター本荘店

こんにちは。
Bell Epocイオンスーパーセンター本荘店【ベルエポック】です!

明日、2/5(土)は
10:40～21:00
以外の間のお時間でご案内が可能です!

ペア来店もご案内可能なお時間もございます。
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自分で出来る腰痛ケア

①姿勢に注意する
背筋を伸ばし、あごを引き気味の正しい姿勢は、自然と腹筋・背筋を鍛えることになります。

②温める
入浴・カイロ等で温める。血行が改善されて有効です。
*ただし、ギックリ腰(急性腰痛症)で炎症を伴う場合は冷やす。

③鍛える
腹筋・背筋の筋肉を鍛える。
ウォーキング等の有酸素運動も、心肺機能を高め、全身の血液循環を改善します。

④デスクワークの工夫
椅子に腰掛けたとき、足裏が床についた状態で、膝が椅子よりやや高くなるように机の高さを調節します。
長いデスクワークは、時々休息をとり、軽い体操を行います。

⑤寝具の選び方
ベットや敷布団は少し硬めを使用します。
柔らか過ぎる寝具は一晩中身体が緊張し、首・肩コリや腰痛の原因になります。
枕もあまり高いものではなく、硬めの枕を選びます。


腰でお悩みの方はぜひ参考にして下さい♪

スタッフ一同、みなさまのご来店をおまちしております!

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「疲れをためないココロとカラダへ...」
マッサージ/整体ファンからも愛される、
ベルエポック独自の豊富なリラクゼーションメソッドで健康的で快適な未来へ☆
ベルエポックイオンスーパーセンター本荘店

〒015-0011
秋田県由利本荘市石脇字田中138イオンスーパーセンター本荘店1F
[営業時間]9:00～21:00(最終受付20:30)


【由利本荘/秋田/羽後本荘/田頭/石脇】
イオンスーパーセンター1F/秋田駅から車で50分/ナイスアリーナ後のご利用も
鳥海山/象潟/西目/羽後本線/ラフィネさんは大曲まで車で約60分/ユニクロさん/カーブスさん/
麺饗松韻さん/くら寿司さん/かっぱ寿司さんすぐ/肩甲骨マッサージ好きな方