足のむくみ対策・慢性疲労にオススメのセルフケア☆(2022年02月06日 19時13分) Bell Epoc イオンスーパーセンター本荘店

こんにちは。
Bell Epocイオンスーパーセンター本荘店【ベルエポック】です!

明日、2/7(月)は
9:00～21:00
の間のお時間でご案内が可能です!
☆★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
【足のむくみ対策、立ち疲れによる足の慢性疲労にオススメのセルフケア☆】

①タオルギャザー
素足でタオルをつかみ、引き寄せる動き
→指先だけでなく、足の甲中心から動かすイメージを持ちましょう。
目安:10回

②足首回し
手指を足の指に挟み、大きく回す動き
→足の指の間をしっかりと広げます。
可動域いっぱいまで大きく回していきましょう。
目安:左右ゆっくり20回

③つま先上げ下げ(ひざ乗せVer.)
ふくらはぎを膝にあて、つま先を上下に動かす動き
→ふくらはぎを圧拍した状態で、つま先を動かします。
気持ちいいポイントを見つけながら行いましょう。
目安:上下10回

④ひざ裏ローリング
膝裏を指頭でほぐす動き
→ひざ裏を指頭で捉えて上方向にほぐします。
目安:10回

⑤つま先バイバイ
ふくらはぎを圧拍しながら、横へ転がす動き
→ふくらはぎをクッション等に押し当てたまま、左右に転がします。
目安:左右10回

⑥ふくらはぎ流し
ふくらはぎ全体を四指で上方向に流す動き
→ふくらはぎを脱力させた状態で、下から上に向かって流していきます。
(オイル・クリーム等えお用いるとなお〇)
目安:3ライン各10回



セルフケアで疲れ足対策、ぜひやってみて下さい♪
足の疲れ等にリフレクソロジーもオススメです!

スタッフ一同、みなさまのご来店をおまちしております!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆
「疲れをためないココロとカラダへ...」
マッサージ/整体ファンからも愛される、
ベルエポック独自の豊富なリラクゼーションメソッドで健康的で快適な未来へ☆
ベルエポックイオンスーパーセンター本荘店

〒015-0011
秋田県由利本荘市石脇字田中138イオンスーパーセンター本荘店1F
[営業時間]9:00～21:00(最終受付20:30)


【由利本荘/秋田/羽後本荘/田頭/石脇】
イオンスーパーセンター1F/秋田駅から車で50分/ナイスアリーナ後のご利用も
鳥海山/象潟/西目/羽後本線/ラフィネさんは大曲まで車で約60分/ユニクロさん/カーブスさん/
麺饗松韻さん/くら寿司さん/かっぱ寿司さんすぐ/肩甲骨マッサージ好きな方に