寒暖差疲労(2022年10月14日 13時43分) Bell Epoc イオンスーパーセンター本荘店

こんにちは。
Bell Epocイオンスーパーセンター本荘店【ベルエポック】です!

みなさんは『寒暖差疲労』をご存知でしょうか。

寒暖差疲労は気温差が7℃以上だと起こりやすく、
体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまうのです。

すると、全身の倦怠感、冷え性、頭痛、首肩のコリ、胃腸障害、イライラなどの
様々な症状が出てしまうのです。

心あたりのある方に対策方法のご紹介です!

1.身体を温める
内側と外側から温める事が大切。
→冷たいものは出来るだけ控えて、温かい飲み物で温めてあげましょう。
→手首、足首、首、両側の肩甲骨の間を温める事もポイントです!
貼るタイプのカイロを両側の肩甲骨の間に貼ってあげたり、
首周りは特にマフラーなどで冷やさないようにしましょう。


2.身体を軽く動かす
→筋肉疲労が強く残ってしまうような激しい運動ではなく、
軽めの筋トレやストレッチ、20分程度のウォーキングなどがオススメです。


3.深呼吸をする
→ゆっくりと深い呼吸をすることは、自律神経を整える効果が期待できます。
寝る前などにやっていただくのもオススメです。


4.第二の脳と言われる腸内環境を整える
→人の腸内には千種類以上、約100兆個の腸内細菌が生息しております。
善玉菌2割、悪玉菌1割、どちらにでもなれる日和見菌7割、の割合が理想。
実は人間の免疫細胞の約6割が腸に集まっているのです!
腸内細菌の働きを高めることで、免疫力を高められると考えられます。
善玉菌は免疫細胞を活性化させて、最近やウイルスなどの病原菌から身体を守る働きを持っているのです!
他にも、幸せホルモンのセロトニンは9割が腸内で生成されています!
腸ってすごい!!
善玉菌を増やして、胃腸の調子を整えましょう!

『営業時間』
9:00～21:00

Bell Epoc(ベルエポック)イオンスーパーセンター本荘店スタッフ一同、
皆様のご予約、ご来店を
心よりお待ちしております!

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秋田県由利本荘市石脇字田中138イオンスーパーセンター本荘店1F
[営業時間]9:00～21:00(最終受付20:20)


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