ストレスと睡眠(2023年01月15日 11時51分) Bell Epoc イオンスーパーセンター本荘店

こんにちは。
Bell Epocイオンスーパーセンター本荘店【ベルエポック】です!

本日、1/15(日)は
12:00～21:00
の間のお時間でご案内が可能です!
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前回は【睡眠は質が大事】というタイトルにて大切さを知っていただけたかと思います☆
今回はストレスによってその睡眠がうまくとれない方にも読んでほしいと簡単にまとめました!

仕事や日頃の生活だったりストレスを抱えている人はかなり多いと思います。

ストレスがかかることによって
《寝つきが悪い・途中何度も起きる・寝ても早く起きてしまう》など睡眠の妨げに…(>_<)!


☆そこで!今回のオススメです☆

▶同じ時間に起きて太陽の光を浴びる!
↳太陽の光を毎朝浴び、体内時計をリセット、
同じ時間に浴びる事で体内時計を整え、
夜は自然と眠くなり寝つきを安定させていきましょう♪

▶リラックスさせる!
↳大きく息を吸い、吸った時の倍の時間をかけてゆっくりと息を吐く。
身体を延ばしゆっくりと戻す、軽いストレッチをして筋肉を緩ませよう♪

▶照明は暖色系に!
↳白く強い光だと眠気を妨げてしまうので
柔らかく暖かい色にしよう♪

▶寝る前にお酒・カフェインの入ったものは避ける!
↳眠りが浅くなってしまい、睡眠の質が低下⤵
利尿作用もあるのでトイレに起きることも⤵
カフェインには覚醒作用があり逆効果⤵


と、今日からでもできそうなことばかりなので是非実践してみて下さいね♪

睡眠は自分が気づいていない脳や身体の疲労回復にもとても大切なので
みなさんがより良い睡眠をとれるよう願っております!

心身ともに無理のないよう、学校や家事お仕事など応援しております(`・ω・´)ゞ


『営業時間』
9:00～21:00

Bell Epoc(ベルエポック)イオンスーパーセンター本荘店スタッフ一同、
皆様のご予約、ご来店を
心よりお待ちしております!

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「疲れをためないココロとカラダへ...」
マッサージ/整体ファンからも愛される、
ベルエポック独自の豊富なリラクゼーションメソッドで健康的で快適な未来へ☆
ベルエポックイオンスーパーセンター本荘店

〒015-0011
秋田県由利本荘市石脇字田中138イオンスーパーセンター本荘店1F
[営業時間]9:00～21:00(最終受付20:20)


【由利本荘/秋田/羽後本荘/田頭/石脇】
イオンスーパーセンター1F/秋田駅から車で50分/ナイスアリーナ後のご利用も
鳥海山/象潟/西目/羽後本線/ラフィネさんは大曲まで車で約60分/ユニクロさん/カーブスさん/
麺饗松韻さん/くら寿司さん/かっぱ寿司さんすぐ/肩甲骨マッサージ好きな方に