意識してみましょう♪(2025年05月19日 15時56分) Bell Epoc イオンスーパーセンター本荘店

こんにちは。
Bell Epocイオンスーパーセンター本荘店【ベルエポック】です!

本日、5/19(月)は
15:00～21:00
の間のお時間でご案内が可能です!
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不規則な生活やストレスを感じる生活は、交感神経の働きを活発化させます。

☆手軽にできる自律神経の整え方を6つご紹介します。

●朝起きたら太陽の光を浴びる
朝起きたら数分間太陽の光を浴びましょう。
幸せのホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が促進して体内時計を正常に働かせ、自律神経を整えてくれます。

●朝食をしっかりとる
朝食をとると寝ている間に下がっていた体温が上昇し、体のスイッチが入って自律神経が整いやすくなります。
忙しいからと朝食を抜くと体が目覚めないため、パフォーマンスの低下につながります。
朝はバナナ1本でもよいので胃に食べ物を入れて、自律神経の乱れを防ぎましょう。

●軽めの運動を取り入れる
軽いランニングやウォーキング、水泳や水中ウォーキング、ヨガ、ストレッチといった、
ゆっくり長く動き続ける運動は、自律神経を整えるのに役立ちます。自律神経を整えるには、
適度な気持ちよさや達成感を覚える運動がよいとされています。ご自身が無理のない範囲でできる運動を取り入れましょう。

●深呼吸する
運動の時間がとれないときには、仕事や家事の間に深呼吸だけでも取り入れてみましょう。
深く呼吸をして体に酸素をたっぷり取り入れると、心身ともにリラックスできます。
自律神経バランスを整えるには、深くゆっくりした呼吸が大切です。特に吐き出すときはゆっくりと口から出し切ることを意識してください。

●入浴でリラックスする
就寝前はシャワーだけで済ませずに、ゆっくりお風呂に浸かりましょう。
副交感神経の働きが高まって体がリラックスモードに切り替わります。
入浴で体温を上げておくと寝る前に体温が下がって眠気を誘い、寝つきがよくなります。
38度から40度くらいのぬるめのお湯に、10～15分ほど浸かるとよいでしょう。就寝直前ではなく、1～2時間前に入浴するのもポイントです。

●アロマを活用する
アロマオイルやスプレーは香りを楽しむだけでなく、自律神経を整えるのに不可欠な「リラックス」をサポートをしてくれるアイテムです。
心を落ち着かせたい、ゆったりと過ごしたい、気分転換をしたいといった、その日の気分や体調に合わせて香りを選んで楽しめます。
好きな香りにふわっと包まれるひと時は、心身ともに穏やかになってリラックスできるでしょう。


是非、生活の中で、意識して取りいれてみてくださいね♪


『営業時間』
9:00～21:00

Bell Epoc(ベルエポック)イオンスーパーセンター本荘店スタッフ一同、
皆様のご予約、ご来店を
心よりお待ちしております!

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〒015-0011
秋田県由利本荘市石脇字田中138イオンスーパーセンター本荘店1F
[営業時間]9:00～21:00(最終受付20:20)


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