無意識に力が入りやすい人(・∀・)ノ(2025年08月07日 10時30分) Bell Epoc イオンスーパーセンター本荘店

こんにちは。
Bell Epocイオンスーパーセンター本荘店【ベルエポック】です!

本日、8/7(木)は
10:30～21:00
の間のお時間でご案内が可能です!
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人は不安や緊張、恐怖などのストレスを抱えている時、無意識のうちに身体に力が入っています。

≪力が入っている≫ということは
▶筋肉が≪緊張状態になっている≫
▶自律神経の≪交感神経が強い状態≫

このままだと寝つきにくさや疲れやすさなども出やすいですね(>_<)
実際に心が緊張している状態では、身体も一緒に緊張しているのです・・・!

そこで!
★身体の力を抜く方法をご紹介いたします♪

☆まずは楽な姿勢で座った状態から背筋を伸ばして
4秒かけて鼻から息を吸い、4秒息を止め、8秒かけて鼻から息を吐き出します。
※時間を気にせず、鼻から息を吸い込んで、口からゆっくり息を吐き出す方法でも大丈夫です。
息を吸うよりも、吐き出す方を長くしてみて下さい。

☆身体の一部(例えば手や腕)に意識的に力を入れ、一気に脱力させます。
※肩の場合は、すくめるように力を入れ、ストンと落とすイメージ。
常に緊張状態が続く人や力みがちな方は、力の入れる箇所・抜く箇所を意識してやることで、
普段の生活でも身体のONとOFFのメリハリをつけてあげるのにオススメです。

☆全身のストレッチやマッサージなどで血行を促進させ、筋肉の緊張を和らげます。
特に首・肩・背中・腰などのストレッチは効果的です。

☆落ち着ける、リラックスできる空間で
好きな音楽を聴いたり、聴きながらストレッチもオススメですよ(*´ω`*)


是非試してみて、自分に合ったやりやすい方法を続けてみて下さい♪
上手に力が抜けていると、ケアを受けた時の変化も出やすくなりますよ(*^^*)


『営業時間』
9:00～21:00

Bell Epoc(ベルエポック)イオンスーパーセンター本荘店スタッフ一同、
皆様のご予約、ご来店を
心よりお待ちしております!

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〒015-0011
秋田県由利本荘市石脇字田中138イオンスーパーセンター本荘店1F
[営業時間]9:00～21:00(最終受付20:20)


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