こんにちは、ベルエポック長岡店の栃原です。
最近は雨も多くなり、新潟の本格的な冬に近づいていることをひしひしと感じています。
寒さが本格化してくると、悩まされるのが慢性的な肩のお疲れ。
身体が寒さでこわばることによって、筋肉が固くなり血行が滞り、疲労物質が血管に溜まることで痛みに繋がります。
そうなる前に肩のお疲れ予防方法をご紹介!
1、背中を動かす。
寒いと前かがみになりがちです。
背中を反らせるストレッチを取り入れること!
肩や肩甲骨を意識しながら行って下さい。
また、背中の真ん中あたりにあたる背もたれ等を利用すると行いやすいのでお勧めです。
2、身体を温める。
体を温めることによって、血管が広がり、血流が改善します。
湯船にゆっくりと浸かること!
炭酸入りの入浴剤は血行促進効果が高いので、ご使用することをお勧めします。
当店のフットバス(￥550)でも重炭酸タブレットをご用意してあります。
3、質の良い睡眠をとる。
自律神経のバランスが整うため、血流低下を引き起こしにくくなります。
質の良い睡眠をとるには、規則正しい生活、運動習慣、ねる2～3時間前の入浴等をすること!
入浴は38度のぬるま湯では25～30分の入浴、42度の熱めのお湯では5分程度の入浴、
または40度くらいのお湯で半身浴をすることをお勧めします。
体調やお好みで選んでみてください。
それでもお疲れが中々とれない方は、2週間に1回を目安に、定期的にボディケアをしてこの冬を乗り越えましょう(*^▽^*)
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～ココロもカラダも定期的にメンテナンス～
ベルエポック長岡店
【長岡/宮内/見附/小千谷/マッサージ】
〈営業時間>
10:00～20:00《最終受付19:30)
<住所>
新潟県長岡市古正寺1-249-1 イオン長岡店3F
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