お風呂(2021年06月08日 02時22分) Re.Ra.Ku アクロスモール新鎌ヶ谷店

こんにちは。
Bell Epocアクロスモール新鎌ヶ谷店【ベルエポック】です(*´ω`*)
当面の間、10～20時(最終受付19:20)で営業いたします☆
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身体の衛生を保つ為だけでなく、一日の疲れを癒す為に
あるいは、ちょっとした気分転換の為に入浴を楽しむ方も多いですよね。

私は、お風呂が大好きなので時間がある時は本やラジオを持ち込んで
軽く1時間～2時間浴室でのんびり過ごしたりします。

ぬるめのお湯にゆ～ったり入る事は、身体に良い!と思っていましたが、、

正しい入浴法は、なんと【40℃で10分、全身浴】なのだそうです。

10分・・・!? 長風呂好きには衝撃。

40℃で10分から15分の全身浴をする事で
血流が3～5倍程度改善すると言われているそうです。
それ以上の長風呂は、かえって身体を疲れさせてしまうのだとか。

☆おススメの入浴法

・入浴タイミング
よい眠りのためには程よく体温が下がる就寝1時間30分前が理想。

・40℃で10分から15分の全身浴。
半身浴より全身浴のほうが足のむくみの解消や肩こり解消などにも
効果的。
42℃以上は交換神経が活発になり、興奮状態になり血圧上昇に
つながりやすい。

・適切な水分補給をする
入浴前・入浴中・入浴後とこまめに、ノンカロリー、ノンカフェイン
ミネラル入りの水分を飲み続ける。

入浴時間以外の事は出来ていましたが、10分～15分 う～ん。
今後は少し時間を短めにするよう心がけようと思います。

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Bell Epocアクロスモール新鎌ヶ谷店【ベルエポック】

ボディケア/リフレクソロジー(フット)/ストレッチ/
アロマボディ/アイヘッド/ハンドケア/角質ケ.ア

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