☆睡眠の日☆(2021年09月03日 00時00分) Re.Ra.Ku アクロスモール新鎌ヶ谷店

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9月に入りましたが、まだまだ暑い日は続きますね。今日は、”睡眠の日(秋の睡眠の日)”というそうです。睡眠健康推進機構が2011年に制定しました。”睡眠の日”は1年に2回あって、”春の睡眠の日”が3月18日で”秋の睡眠の日”が9月3日なんです。欧米で行われている世界睡眠デーに合わせて定められていて、「グッ(9)スリ(3)=good sleep」の語呂合わせだそうです。面白いですね。

みなさんは、よく眠れていますか?睡眠の質を良くする方法でいくつかある中のひとつを紹介しますね。それは、温かい飲み物で眠気を促すことです。温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので、睡眠前のリズムをつくるのにおすすめです。安眠効果を高めるためにノンカフェインのものを選ぶことが一番です。

●白湯
胃腸に負担をかけずに、体を温めることができます。
●生姜湯
体を温める効果のあるショウガで体の末端まで温めて睡眠の質を高めます。市販のものは砂糖が多く配合されていることもあるので、白湯+ショウガパウダーなどの組み合わせがおすすめです。
●カモミールティー
カモミールティーは、心身をリラックスしてくれる香りが特徴です。カモミールティーから立つ蒸気(湯気)は鼻づまりを改善してくれ、睡眠時に口呼吸になりやすいのを防ぎます。交感神経から副交感神経優位へ切り替えるときにとても効果的とされています。

ぜひ、今日から睡眠前にとりいれてみてくださいね。毎朝気持ちの良い目覚めで、1日をスタートさせましょう!

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