いいお肌の日(2021年11月08日 00時00分) Re.Ra.Ku アクロスモール新鎌ヶ谷店

こんにちは。
Bell Epocアクロスモール新鎌ヶ谷店【ベルエポック】です(*´ω`*)
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今日は11月8日。レントゲンの日とか良い歯の日とか色々とありますが、良いお肌の日でもあります。

良いお肌には日々のスキンケアが欠かせませんが、
実は水分補給も重要なのを知っていましたか???

水分がお肌に与える作用として下記の事柄があります。

1.血流が良くなり、お肌へ酸素や栄養が届きやすくなる

2.リンパの流れが改善され、体内の老廃物が排出される

3.健康的な肌細胞を維持できる

4.肌荒れの原因、便秘を解消する

水分取るって良いことばかり!!
では1日にどのくらいの水分が必要なのでしょうか?

人は息をして生きているだけで、なんと1日に0.9〜1Lの水分を失うといわれています。その他、排泄される便や尿をあわせて、2.5Lの水分量が排出しています。
ただその分だけを摂取すれば良いというわけではありません。

食事にも水分が含まれているので、その際に摂れる水分を差引くと、飲料水から摂取する1日の水分量の目安は、一般的に1.5〜2Lとされています。(ちなみにコーヒーや紅茶、ジュース類は水分としてのカウントには含まれないのでご注意を。)

どのくらいの水分をとってるか調べたい時は500mlのペットボトルを使うとわかりやすいですよ。

1.5〜2Lといえば500mlのペットボトルのお水を1日3〜4本。このくらいでやっと必要な水分量をとったと言えます。
皆さんちゃんと取れていますか???

むくみがひどいとか疲れが取れないというのも実は水分不足かも!?
お肌のためにも健康のためにも是非1日1.5〜2Lの水分を意識して取るように心がけてみてください。

ただし一気に飲むと一度に全部排出されてしまうので、1日の中で分けて飲んでくださいね。

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