こんにちは。
Bell Epocアクロスモール新鎌ヶ谷店【ベルエポック】です(*´ω`*)
当面の間、10~20時(最終受付19:20)で営業いたします☆
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夏が近づいてきていますね(その前に梅雨がありますが)。先日、海に行った際に自分の身体の変化にショックを受けました。。。
そこで、筋トレを毎日続けてみようと決めた佐藤です。お家の周りをランニングすることにしました。まずは、5周から始めました。しかし、最後の方になると疲れてきて足が上がらなくなってきますよね。運動中のこのような変化は筋肉疲労が起こる事が原因です。
筋肉疲労が起こるメカニズムとしては、
・エネルギー不足
・疲労物質の蓄積
・運動不足による筋肉の緊張
が考えられています。
疲れにくい身体を作るのには"栄養補給"と"血流の促進"が大切です。
・エネルギー源となる炭水化物やたんぱく質を摂取するとともに、疲労回復を助けるビタミンB1やビタミンD、カルシウム、アスパラギン酸、亜鉛などを積極的にとること。
・ストレッチをして筋肉をほぐしたり、シャワーだけでなく、お風呂で全身を温めるなどして、血行を促進させ疲労回復を早くさせること。
この2つに気をつけて筋肉痛になりにくい身体をつくっていきましょう!
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Bell Epocアクロスモール新鎌ヶ谷店【ベルエポック】
ボディケア/リフレクソロジー(フット)/ストレッチ/
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マッサージ・整体ファンからも愛される、ベルエポックのボディケア!
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10:00~20:00(最終受付19:20)
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