やってみよう☆柔軟性チェック♪(2025年06月02日 00時10分) Re.Ra.Ku アクロスモール新鎌ヶ谷店

こんにちは。
Re.Ra.Kuアクロスモール新鎌ヶ谷店【リラク】です。
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こんにちは!セラピストのユミです。

■筋肉の柔軟性はどれくらい?セルフチェック☆

1,腕上げ
手のひらを合わせます。
肘を伸ばしたまま、真っ直ぐ上に上げます。

・腕が耳より後ろ …やわらかい!
⇒ この状態をキープしましょう♪
・腕が耳の真上 …いいですね
⇒ これを目安に更にやわらかくしましょう♪
・腕が耳より手前 …疲れをためすぎです
⇒ 今すぐほぐしましょう!


2,バックハンド(背中握手)
右手が上、左手が下から、背中で握手するような形で組んでください。
今度は逆。左手が上、右手が下から、背中で握手するような形で組んでください。

・左右とも握手できる …やわらかい!
⇒ この状態をキープしましょう♪
・左右とも指先がつく …いいですね
⇒ これを目安に更にやわらかくしましょう♪
・片方だけ握手できる …左右のどちらかに負担が掛かっているのかも
⇒ 姿勢を意識しましょう♪
・左右とも手が届かない …疲れをためすぎです
⇒ 今すぐほぐしましょう!


3,前屈
両足をそろえます。
膝を曲げずに、ゆっくり前屈します。

・手の平が床に着く …やわらかい!
⇒ この状態をキープしましょう♪
・指先が床に着く …いいですね
⇒ これを目安に更にやわらかくしましょう♪
・床に手がつかない …疲れをためすぎです
⇒ 今すぐほぐしましょう!


継続的にほぐして、柔軟性のある筋肉を作っていきましょう(*^^*)


ココロと身体は健やかですか?
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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【Re.Ra.Ku】アクロスモール新鎌ヶ谷店(旧ベルエポック)
ボディケア/リフレクソロジー(フット)/ストレッチ/
アロマボディ/アイヘッド/ハンドケア/角質ケア

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