真夏に代謝を落とさないコツ☆(2024年08月21日 00時00分) Re.Ra.Ku イオンタウンユーカリが丘店

皆様おはようございます☆ヤノです。
8月ももう下旬に突入しました。皆様体調はいかがでしょうか?
ところで皆様夏って汗をかくわりに太りやすいって知っていましたか?
なぜかというと、夏は気温が高く自ら体温を上げる必要が無いため基礎代謝が下がりやすくなってしまいます。
更に、冷たい飲み物や食べ物を取りがちだったり、暑いからと言って家から出ずに室内にこもりがちになるので
運動不足にもなりやすく、余計に代謝が落ちます。
シャワーだけで済ませる方も多いのでは?
これらすべてが基礎代謝を下げる原因となります。
では夏に代謝を落とさない為にはどんなことを行えばよいのでしょうか?
1つは、ゆっくり湯船につかる事です。湯船につかり体温をあげる事で基礎代謝が上がり自律神経も整いやすくなります。
適度な運動もとての大事です。ウォーキングなどが難しい場合はストレッチやマッサージなども効果的です。
食事はそうめんやそばなど断水化物ばかりでなくタンパク質やビタミン類を多くとることを意識してください。
なるべくノンオイルで食べられる蒸し料理や煮物がオススメ☆
更に睡眠の質を上げるために就寝前のブルーライトは避けてエアコンや扇風機をうまく使って室温調整をしましょう!
夏に基礎代謝を下げずに過ごせると秋になってからの体にも良い影響をもたらします。
少しずつ気を付けて、代謝を下げないようにしていきましょう!

本日のスタッフ

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リラクイオンタウンユーカリが丘店
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