Re.Ra.Ku イオンタウンユーカリが丘店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024/10/11 00:00
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かかと上げ運動で
皆様おはようございます!伊藤です(^^♪
気温がだいぶ低くなったと思えば、今日は少し暑いくらいの気候ですが、皆様体調はいかがお過ごしでしょうか?
気温が変われば、食べるもの、食べたいものも変わってきますね。内臓も、日々行ったり来たりで大忙しだと思います。
この季節は、自律神経も乱れやすくなりがちなので、心に留めて注意していきたいですね☆
さて、ふくらはぎは第二の心臓と言われています。
心臓から全身に新鮮な血液がめぐりますが、その後、二酸化炭素や体の老廃物が静脈を通って
戻ってきます。この戻る時に、ふくらはぎが重要なのです!
しかし、ふくらはぎの筋力が低下していたり、むくみがあると、ふくらはぎ本来の力が発揮できません。
今日、ちょうどテレビでも放送されておりましたが、かかと上げ運動がおすすめです!
私のおすすめは、お湯を沸かしたり、歯を磨いたりといった、隙間時間でかかと上げ運動をすることです。
「いーち、にーい」と速すぎず、遅すぎずに20回を2セットです!
結果血流が良くなると、肩や腰のお疲れも軽くなることも期待できます。
スポーツの秋、ほんの少しの時間を見つけて、取り組んでいきたいですね♪
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