トイレの回数意識してますか?(2024年11月22日 00時00分) Re.Ra.Ku イオンタウンユーカリが丘店

皆様おはようございます☆ヤノです。
先日、今年初めての野外フェスへ行ってきました。
心配していたお天気も全く問題なく、11月なのに暑いくらい!昼間は半袖、日が落ちても
その上にマウンテンパーカーを重ねれば快適に過ごせました。
しかし!真の敵はお天気では無かったのです。そう、それはトイレ!
二年ほど前から、お祭りに行く度に極限の尿意を我慢しながらトイレに並び、冷や汗を流す、
という事を繰り返している私。野外フェスも論外ではなく、本当に苦しい思いをしました。
もはや、お酒を楽しみながらの野外イベントは引退か。そんな考えも頭をよぎります。これも老化ですよねー。
ではなぜ加齢によりトイレの回数が増えてしまうのでしょうか。
それは膀胱の筋肉の衰え、が考えられます。膀胱は分厚いゴムのような作りになっていますが、
加齢に伴う動脈硬化などで膀胱の血流が悪くなると、筋肉が硬くなり柔軟性が失われて
紙風船のように収縮しにくくなってしまうのです。
では対策は?あります!まずは膀胱訓練。
尿意を感じたら一回は我慢。その後は尿意を感じてから五分は我慢。
これを続けて少しづつ我慢する時間を長くしていきます。
二つ目は、骨盤底筋群の強化。肛門をきゅっと締めたら緩める、という動作を繰り返して、
一日10回×3セット行っていくと、骨盤底筋の筋肉が鍛えられ、膀胱からの尿意を抑える事が出来ます。
楽しいことが出来なくなるのは嫌ですよね。
自分の努力で少しでも解決する事が出来るのであれば、やるしかないですよね!
少しでも、おむつに頼る生活は先送りしたい。
膀胱訓練と骨盤底筋を鍛える。この二つを続けて、快適な生活を取り戻しましょう!


本日のスタッフ
ヤノ 10:00～17:00 イトウ 12:00～19:00

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