夜間のトイレと脚のむくみ(2024年12月07日 00時00分) Re.Ra.Ku イオンタウンユーカリが丘店ブログ

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サロンのNEWS

投稿日:: 2024/12/07 00:00

夜間のトイレと脚のむくみ

皆様おはようございます☆ヤノです。
本日は朝の気温がぐっと下がりましたね。
寒くなるのは嫌ですが、ようやく暦に適した気温になったと言えるでしょうか。
ここから年末にかけて、急速に寒くなって行くようです。
体調にお気をつけてお過ごしください。
本日は、夜間のトイレと脚のむくみに関してお話していきます。
体内の血液は動脈を通って全身の細胞に酸素を届けた後、二酸化炭素の老廃物を回収しながら静脈を通って心臓に戻ります。
静脈は心臓の様なポンプが効かない上に、心臓より低い位置にある静脈は重力に逆らって血液を押し上げなければなりません。
となると、どうしても脚に血液が滞ってむくみやすくなります。
立ち仕事や座りっぱなし、筋力が低くなっているお年寄りは更に、です。
そして、夜横になり眠る事で、起きている時より体の高低差が無くなり重力の影響もなくなるので
脚に溜まっていた血液が心臓に戻りやすくなります。
そうすると心臓にある体の水分量を感知するセンサーが働き余分な水分を排出しようとしてトイレに行きたくなるのです。
ですので、寝る前に足をほぐしたり、仰向けで足をぶらぶらとさせてあらかじめ脚の水分を心臓に戻しておくことで
寝る前の排尿を促すことが出来ます。
質の良い睡眠を確保するためにも、寝る前のむくみ対策、しっかりとしていきましょう!
最近、私はトイレの話ばかりしていますねw

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